白内障是一种常见的眼病，它是由于晶状体变性或结晶引起的。如果不及时治疗，白内障可能会导致视力逐渐下降和失明。因此，预防白内障最好的方法就是避免摄入过多的钙质。

在日常饮食中，我们应该尽量选择低钙、低蛋白质、高纤维素的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等。同时，也要注意保持健康的饮食习惯，少吃加工食品和高盐、高脂肪等不健康的食物。

此外，补钙也是一种有害的行为。虽然补钙可以帮助骨骼健康发育，但是长期过量补钙会导致钙过多沉积在身体中，从而增加患上白内障的风险。因此，我们应该适当控制钙的摄入量。

总之，预防白内障最好的方法就是避免摄入过量的钙质。同时，还要注意保持健康的饮食习惯和适当控制钙的摄入量。