喝牛奶，为您的身体提供丰富营养：

1. 促进生长发育：牛奶中含有各种营养成分，比例适宜且易于吸收。对于儿童期正处于生长迅速、代谢旺盛的阶段来说，营养的均衡摄入对体格和智力发展至关重要。

2. 预防骨质疏松：牛奶富含钙，并且含有促进钙吸收的因素，如适当的钙磷比例、蛋白质、乳糖、维生素D等。牛奶是我们膳食钙的主要来源。

3. 刚挤出来的奶不能直接饮用：刚挤出来的奶未经消毒，含有许多致病菌，因此不能直接饮用。通过巴氏消毒或杀菌处理后，牛奶的全部营养可以得到保留。

4. 乳糖不耐受是否能喝奶：乳糖不耐受症状是因为缺乏乳糖酶，导致不能分解牛奶中的乳糖而引发的消化问题。对于乳糖不耐受的人，可以采取一些方法来补充奶类，如在餐后或正餐时喝牛奶、少量多次饮用，并选择不含乳糖的奶制品如酸奶、舒化奶、奶酪等。

5. 牛奶不能与柑橘一起食用？某些地方可能存在类似的信息，认为柑橘的酸性会导致牛奶蛋白变性，影响营养吸收。然而，我们的胃酸的PH值相当低，比柑橘的酸性还要强，因此不必过于担心柑橘与牛奶一起食用的问题。

综合考虑，不同人群适合选择不同类型的奶类：

- 生长发育期的儿童和青少年：适合饮用纯牛奶和酸奶，以满足身体正常发育所需的钙和营养。

- 普通成年人：由于饮食习惯，可能缺乏钙，建议补充奶类，如纯牛奶和酸奶。

- 老年人：吸收率下降，户外活动减少，更易缺钙，适合选择酸奶来补充钙和营养。

- 控制体重、超重、高血脂、心血管疾病的人群：适合选择脱脂牛奶，帮助控制体重和血脂。

总之，牛奶是一种优质的营养来源，根据个人情况选择不同类型的奶类可以满足身体所需的营养需求。