养护胃部，远离这些食物！胃病困扰许多人，伴随着泛酸、胀气、打嗝等不适症状。除了不规律的作息，饮食也是罪魁祸首。以下是专家总结的十大伤胃“危险分子”，建议大家尽量避免。

1. 薄荷：薄荷会松弛食道括约肌，增加泛酸的几率。要小心食用任何含薄荷的食物，如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。

2. 汽水和果汁：这两种饮料含有许多果糖。约有30%的成年人不能良好地吸收果糖，导致胃肠不适。

3. 豆类：豆类含有难以消化的低聚糖，导致肠道产气。适量食用发酵豆制品，如腐乳、纳豆、豆豉等可改善情况。

4. 咖啡：咖啡会刺激胃，使其分泌过多的胃酸，导致消化不良和泛酸。胃溃疡和烧心症状的人尤其要少喝咖啡，含咖啡因的饮料也要减少摄入。

5. 西兰花：西兰花中的可溶性膳食纤维较多。这种纤维只有在大肠中才能被分解，产生大量气体。同时，西兰花还含有类似豆类的产气糖类。

6. 番茄：番茄酸性较高，可能刺激胃产生更多的胃酸。因此，过量食用番茄会导致泛酸、烧心等症状，番茄酱也同样影响。

7. 乳制品：对于乳糖不耐受的人，摄入乳制品后会引起胃部不适。可选择酸奶、硬奶酪或低乳糖牛奶。

8. 油腻食物：高脂肪食物如油炸食品，会增加泛酸和肠易激综合症的风险。因为高脂肪食物难以消化，会导致自动分泌过多胃酸。同时，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

9. 冷饮：过量的冷饮会使胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶作用。建议佐餐时喝些热饮料，如茶和热柠檬水。冷饮最好在两餐之间饮用。

10. 巧克力：巧克力含有大量可可碱，会松弛食道括约肌，使胃酸容易反流进食道。

要注意养护胃部，避免过量摄入以上食物，有助于减少胃部不适和胃病发生的风险。健康的饮食习惯是维护胃健康的重要保障。