秋季是进补的好时节，饮食要科学搭配。了解秋季养生的食物和健康饮食吗？今天，我们介绍11种秋季养生食物。

1. **莲藕**：秋季干燥，莲藕有养阴清热、润燥止渴、清心安神的功效。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质，还有膳食纤维，有助于消化和排便。

2. **茄子**：茄子富含维生素E，有助于延缓衰老，是珍贵的紫色蔬菜。

3. **咸鸭蛋**：咸鸭蛋富含钙和铁，比鸡蛋和鲜鸭蛋更丰富。

4. **莴苣**：含有丰富的植物纤维，对肠道健康有益，特别适合贫血患者。搭配鱼腥草可以清热解毒。

5. **豌豆**：富含各种营养物质和优质蛋白质，增强免疫力，促进肠道健康。

6. **百合粥**：百合有润肺止咳、清心安神的作用，富含多种营养成分，对抑制癌细胞增生有疗效。

7. **梨**：梨富含水分、维生素和微量元素，有助于缓解秋季干燥，不同种类的梨有不同的性寒程度和功效。

8. **章鱼**：章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用，富含蛋白质和营养元素，适合虚弱体质的人。

9. **莲子芯**：莲子芯可清心火，壮肠胃。

10. **墨鱼**：墨鱼有益血补肾、健胃理气的功效，富含蛋白质和多种营养物质，适合女性滋补。

11. **草菇**：草菇含有高质量蛋白质，能抑制癌细胞生长，对消化道肿瘤有辅助治疗作用，有助于增强肝肾活力。

秋季选择这些食物有助于保持健康，记得合理搭配食用，享受秋天的美味。