感冒发烧的物理降温主要有以下几种方法：

1. 用湿毛巾敷在额头上，可以缓解头部疼痛和发热。

2. 用冷水或冰袋敷在额头上，可以缓解头部疼痛和发热。

3. 喝一些温水或茶水，可以帮助稀释体内的黏液，缓解喉咙疼痛和咳嗽。

4. 多休息，保持充足的睡眠时间，可以帮助身体恢复健康。

5. 适当进行轻度运动，如散步、慢跑等，可以促进身体的新陈代谢和血液循环。

需要注意的是，物理降温方法只是缓解症状的辅助措施，不能代替医生的治疗。如果您出现了发热、咳嗽等症状，请及时就医。