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钙片可以和酸奶一起吃吗
发布时间：2023-10-18
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建议的版本：一般不建议同时食用钙片和酸奶，最好在它们之间适当留出一段时间间隔。钙片和酸奶都富含大量钙质，同时摄入可能导致人体无法充分吸收这些钙质。部分钙质可能会随尿液排出体外，造成营养浪费。未被消化的钙质还可能滞留在肠胃中，引发腹泻、腹痛、恶心等症状。严重情况下，它们可能会形成硬块，导致便秘、消化不良和结石等问题。因此，建议不要同时食用钙片和酸奶，而是在它们之间适当留出一段时间间隔。
此外，需要注意的是，酸奶不宜与加工肉制品（如火腿、培根等）一起食用。加工肉制品中的亚硝酸盐与酸奶中的胺结合可能形成致癌物质亚硝胺，长期摄入对健康不利。钙片和酸奶也不建议与富含草酸的食物长期食用，例如菠菜等，因为其中的钙元素可能与草酸结合形成结石。
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