胎动频率正常范围内的一般为3次~5次每小时。具体解析如下：

胎动是指胎儿在子宫内的活动情况。通常，孕妇在妊娠18周~20周之间，胎儿的身体已初步发育完全，从而开始产生明显的胎动。初始阶段，胎动可能较为微弱，但随着孕周的增加，胎动逐渐变得有规律。一般来说，每小时出现3次~5次胎动属于正常范围。然而，腹部受到外界刺激或食用辛辣食物等因素，也可能导致胎动频率增加。

建议孕妇定期监测胎动情况，以确保胎儿的健康发育。如果胎动次数持续高于或低于正常范围，可能表明子宫内存在缺氧情况，此时建议前往医院进行进一步的诊断，并接受相应治疗。

在日常生活中，孕妇需保持情绪稳定，合理增加蔬菜和水果的摄入量，同时减少高油脂食物的摄入。此外，注意保持身体卫生，避免过度疲劳。这些都有助于维护母体和胎儿的健康。