一起来学习一些小动作吧，虽然有些可能看起来不雅，但对身体健康却相当有益。

小动作之一：打哈欠

打哈欠是人体的生理需要，它是神经疲劳的信号，提示我们该休息一下了。此外，打哈欠还有助于放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，让眼睛感觉更明亮和舒适。科学家们甚至建议长时间盯着电脑工作的人，累了时可以打个哈欠，缓解眼部疲劳。

小动作之二：伸懒腰

"伸懒腰可健美解乏。"伸颈举臂是一种伸展腰部、活动筋骨、放松脊柱的锻炼方式。短短几秒钟的伸懒腰可以将很多淤积停滞的血液赶回心脏，增加血液循环量，改善血液循环。

此外，伸懒腰还能疏通颈部血管，让血液顺畅地输送到大脑，从而提供充足的营养，缓解疲劳，振奋精神。此外，全身肌肉，尤其是腰部肌肉，在有节奏的伸缩中得到锻炼，逐渐变得强壮，有助于防止腰肌劳损，并能及时纠正脊柱过度向前弯曲，保持健美体形。

小动作之三：扩胸

在工作之余或感到疲劳时，不妨做几下扩胸动作。这样不仅可以锻炼胸肌，还能增大肺活量，改善呼吸功能，提高工作和生活质量。同时，扩胸可以使胸部肌肉得到运动，拉伸和刺激了胸腺，促使其分泌更多的免疫物质，从而提高抗病和抗癌能力。

小动作之四：深呼吸

深呼吸可以增加肺的通气和换气量，提高血氧饱和度，促进全身各器官和系统充分发挥功能。此外，还有利于肺部血液循环，有助于排出肺内的残气和其他代谢产物。深呼吸还能刺激肺泡牵张器，引起副交感神经兴奋，从而放松身体，缓解紧张情绪。

虽然不少小动作对身体有益，但也有一些小动作像抠鼻孔、掏耳朵等，对人体却有害。专家也提醒大家要注意避免这些不良习惯。

抠鼻孔可能不雅观，而且会损害健康。指甲缝中藏着许多污垢和病菌，抠鼻时稍不小心就可能造成鼻子出血，并将细菌带入伤口，引发鼻前庭炎，或在鼻尖、鼻囊处出现红色肿块或化脓。

另外，席间饭后剔牙也是不良习惯。剔牙会损伤牙齿和牙床，导致牙龈萎缩、牙根暴露和牙缝变宽，使食物残渣更容易堆积。时间一长，可能导致牙齿对食物敏感，引发牙痛。

让我们在日常生活中多注意这些有益的小动作，同时避免那些可能对身体健康造成伤害的不良习惯。