正确姿势是保持身体健康的重要因素，除了先天条件和不良习惯外，与身体相应的肌肉力量薄弱也有密切关联。美国“电子健康网”最近发表文章指出，坐姿端正、站姿挺拔、不驼背、不收胸等，只有养成正确的姿势，才能从内到外获得健康。日常生活中，有12种姿势可能损害身体健康，务必要注意！

1. 长时间侧脑讲电话或斜靠在沙发上睡觉。将电话夹在脖子上讲电话会导致颈椎受伤，身体姿势不正确时睡在沙发上，长期偏向一侧，容易引起该侧的椎间盘或关节问题。

2. 长时间低头使用电脑或玩手机。这种猿人式的姿势会导致肩颈过度紧绷、背部酸痛和腰椎过重。建议在使用电脑时，将臀部放在椅子底部，背部紧贴椅背，双脚平放地面。需要前倾时，保持背部平直，使用鼠标时最好有个支撑，避免肩膀承受过大压力，同时电脑不要放得太低。

3. 突然转头或扭腰。这样容易扭伤脖子或腰部。当有人突然呼叫你时，不要瞬间转头响应，以免对颈椎造成压力。应该借助双脚带动并连同旋转椅一起转动身体。

4. 坐时身体前倾或悬空。许多人喜欢歪靠在沙发上或坐时身体前倾，这样的不良姿势会对腰椎产生很大负担。建议将臀部坐到底，背部贴紧椅背，或使用腰垫，同时双脚要平放地面。

5. 弯腰驼背站立或行走。驼背会导致上半身力量集中在腰椎上，形成“驼背凸肚”状。长期下来容易导致腰酸、腰椎骨刺或滑脱。

6. 长时间从高处拿取或整理物品。例如刷天花板时，长时间抬头工作会导致脖子过度后仰，腰椎要保持挺直甚至得踮起脚尖，会给颈椎和腰椎带来过大压力。建议使用凳子或椅子垫高，或借助楼梯辅助。

7. 身体呈90度弯曲搬运东西。不要在90度角弯腰搬运物品，容易扭伤腰部。建议在搬运时保持身体两侧同时受力，起身前收缩小腹和提肛，增加腹部的支撑力，搬运物品时尽量靠近自己，以减少受伤风险。

8. 俯卧睡觉。趴在床上睡觉会给腰椎和颈椎带来很大压力，因为会过度后仰，压迫神经。特别是对于有背痛或颈痛问题的人，建议平躺或侧卧睡觉。

9. 驾车时椅子调得过于靠后。座椅调得过于靠后，为了踩油门会导致臀部向前滑动，使腰部没有支撑，增加腰椎的压力。建议调整座椅让脚能舒适地踩到油门，并调整椅背，让背部贴紧椅背。

10. 靠坐在床上看书。许多人喜欢睡前把头和背靠在床头，双脚伸直，或者坐着或卧着在床上看书。这个姿势会伤害脊椎、骨盆和膝盖。如果习惯在睡前看书，建议不要超过15分钟。

11. 弯腰穿鞋。这会让腰椎承受很大压力。建议找张椅子坐下来或整个身体蹲下来穿鞋。

12. 起床时动作太快。很多人为了赶上上班，从床上一下子弹起，很容易受伤。建议起床时先翻身，采取右侧或左侧躺姿，然后用手的力量支撑上半身，再把脚移到床外，慢慢起身。