如今，越来越多的人开始关注保健，因为拥有健康的身体是最大的福气。虽然许多人知道如何保健，但他们往往会陷入保健误区。因此，我们应当警惕以下列出的十大保健误区。

误区一：每周一次大量剧烈运动对身体有益。事实上，每周只进行一次大量剧烈运动对身体健康是不利的。运动应该是经常进行的，而不是突然进行一次剧烈运动。

误区二：胖人不需要运动，因为我看起来很健康。如果你不进行运动，你的身体结构就不健康，肌肉和脂肪的比例是不正确的，这同样会影响身体健康。

误区三：局部锻炼可以减小腰围。锻炼应该是调整整个身体状态的过程，只有进行全身性的锻炼才能消耗脂肪。此外，每次锻炼至少需要超过20分钟。因此，短时间的锻炼无法减肥，局部锻炼也不能消除脂肪。

误区四：蛋黄含有大量胆固醇，血脂高的人不能吃蛋黄。胆固醇是人体生理所需的物质。人体内大部分胆固醇是自身合成的，只有20%来自外部摄入。而胆固醇的摄入并不取决于胆固醇本身的含量，而是取决于食物中脂肪的含量。蛋黄中的胆固醇含量较高，但同时也富含许多对人体非常有益的营养物质，特别是卵磷脂。

误区五：将水果视为零食，可有可无。调查结果表明，年龄在50岁左右的水果摄入量较低的人患癌症的死亡率较高。

误区六：摄入过多动物油有害，而植物油都是不饱和脂肪酸，所以摄入多了也没有影响。实际上并非如此，植物油和动物油的热量是相同的。只要摄入的热量超过消耗量，无论是哪种油，都会转化为体内的脂肪酸。

误区七：少吃可以减肥。少吃只会影响免疫功能，并且体重还会反弹。

误区八：大量出汗可以减肥。认为通过桑拿浴等方式多出一些汗就可以减肥是错误的观念。

误区九：爬山是最好的锻炼方式。随着年龄增长，腿部容易出现问题。爬山时承受的负荷很大，因为在伸直腿部的过程中会对关节造成压力，导致关节断裂或软骨软化。过度负荷的活动加速了关节的退化和磨损。因此，中老年人应尽量减少登山和爬楼的次数。

误区十：早起晨跑。早晨空气中的氧气含量相对较少，特别是在树林中，因为植物在夜间和人类一样，吸收氧气排出二氧化碳，只有进行光合作用后才会释放氧气。此外，低温环境会增加突发事件的发生率。清晨血液的粘度较高，血压容易升高，这个时间段中中风和心梗的发生率较高。