春节期间，人们经常参加各种聚餐，这不可避免地导致暴饮暴食。因此，许多人在过完年后发现自己的腰围增加了几圈，多了一层又一层的脂肪。这对很多人来说是一个打击，那么如何避免这种情况呢？很多女性都在思考如何在享受美食的同时不发胖呢？以下是需要戒掉的5个坏习惯。

坏习惯1：过量饮酒

许多人在聚餐时喜欢说“总而言之，先来杯啤酒！”然而，考虑到糖分的摄入，最多只能喝两杯中杯啤酒，这是不发胖的秘诀。其他酒类如葡萄酒、鸡尾酒或梅酒也含有大量的糖分，所以最好选择稀释的烧酒或威士忌。

坏习惯2：点菜总是一桌子满，不管吃得完还是吃不完

一开始就点满一桌食物的人应该优先选择含有食物纤维的食物。先摄取食物纤维可以减缓后续碳水化合物和脂肪的吸收和消化。先吃一些根茎类蔬菜、菇类和海藻类，然后再摄取蛋白质和碳水化合物。

小提示：点菜时应该根据自己的胃口逐个点菜。

坏习惯3：选择美味但危险的食物

以下这些美味但危险的食物不推荐给正在减肥的人。在年末年初的时候，最好记住这些食物。

- 美乃滋类：马铃薯沙拉、美乃滋虾球、凯撒沙拉

- 油炸类：炸鸡块、薯条、炸豆腐、天妇罗

- 肉浆类：鸡肉丸、鹅肉丸

- 面食甜点类：拉面、炒饭、冰淇淋、布丁、杏仁豆腐

当你犹豫要吃什么时，应该选择脂肪含量较低的肉类和鱼类，而不是油炸食品，最好选择清蒸或川烫的烹饪方式。

坏习惯4：无论之前吃了多少，最后一定要再吃碳水化合物

饮酒后，肝脏分解酒精会消耗大量的血糖。血糖降低后，你会感到饥饿。尽管如此，在吃完饭和喝酒后，最好不要再吃油腻的拉面和炒饭等食物，这是绝对不可取的！还有那些可以满足口腹之欲的冰淇淋、布丁和杏仁豆腐也应该避免。最好忍耐一下。

坏习惯5：回家后马上睡觉

在愉快的聚餐之后，当然会想立即入睡。然而，这样做会降低消化功能，食物会停留在胃里更长时间，对身体造成负担。此外，晚饭后立即入睡是导致肥胖的原因，至少要等待1到2个小时才能入睡。

怎么样？在开心的时刻，我们往往容易忘记减肥这件事。为了接下来饮酒机会增多的这个季节，希望大家从现在开始注意。

以下是过年不发胖的三个秘诀：

秘诀一：不要空腹去聚会

一些人为了享受晚餐聚会的美食，但又担心摄入的热量超标导致身材走样，选择中午不吃任何东西，让自己处于饥饿状态再去聚会。然而，这对体重和健康来说是一个大错误。热爱美食且保持苗条身材的美女营养师赵函颖解释说，当身体处于饥饿状态时，反而会增加合成脂肪的机会。建议大家在聚会前可以先吃一些轻食，比如一杯无糖豆浆，既能补充蛋白质又能提供纤维，或者吃一份水果沙拉，增加饱腹感，这些都可以避免在聚会时狼吞虎咽，同时也有助于稳定血糖和情绪。

秘诀二：足够的饮水量

身体需要消化聚餐所摄入的食物，