哺乳期乳房疼痛是一种常见的情况，通常不需要过于担心。以下是一些可能有用的建议：

1. 确保你的哺乳姿势正确：在哺乳时，尽量让宝宝的头部和胸部贴近你的乳房，这样可以减少疼痛和不适感。

2. 避免使用刺激性物质：如果你正在服用某些药物或使用某些刺激性物质（如香水、肥皂等），请务必停止使用并咨询医生。

3. 改变姿势：如果你发现自己的乳房感到不适，可以尝试改变姿势，例如坐着或者站起来。这样可以减轻压力和疼痛。

4. 调整饮食：如果你的哺乳期是由于饮食问题引起的，那么可以尝试调整饮食来减轻哺乳期乳房疼痛。例如，增加蛋白质摄入、增加蔬菜和水果摄入、避免过多的咖啡因和酒精等。

5. 咨询医生：如果你的哺乳期是由于其他原因引起的，那么最好去看医生进行诊断和治疗。医生可以根据具体情况为你提供更好的建议和治疗方案。

总之，哺乳期是一个非常特殊的时期，需要注意自己的身体健康和产后恢复。如果你有任何疑问或不适感，请及时咨询医生。