如今，大多数年轻夫妻在计划备孕之前会进行身体检查，如果存在健康问题，会在治愈后再开始备孕。许多男性由于不规律的生活作息和饮食等原因导致精子质量下降，那么男性的精子质量是否能够恢复呢？事实上，男性精子质量的恢复与个人行为有直接关系，因此可以从饮食和生活作息等方面入手来提高精子质量。

精子质量的恢复

1. 精子质量不佳通常与个人行为习惯有关，例如长期过度手淫、久坐不动、熬夜和吸烟等。这些因素加上精液营养不足，会导致生精功能减弱，从而影响精子质量。因此，要注意补充营养。

2. 避免抽烟、饮酒、熬夜和长时间久坐，可以多食用生蚝、核桃、枸杞和虾米等食物进行补充。合理的饮食结合健康的生活作息，加上养精三宝的摄入，可以在两个月内改善精子质量。只要保持规律的作息和科学的饮食，精子质量是可以恢复的。

3. 增加鸡蛋的摄入有助于提高男性精子质量，并增强精子的活力。中医认为鸡蛋味甘性平，具有养心安神、滋阴润燥、养血息风的作用。它也是性生活后恢复体力的良好选择之一。

男性备孕的方法

1. 对于男性来说，生育问题中精子质量是关键。精子质量差可能会影响精子的活力，活力低的精子很难与卵子结合，使女性受孕。因此，提高精子质量是至关重要的。

2. 吸烟和酗酒是精子的大敌。一些男性对香烟中的毒素非常敏感，其中的尼古丁会对精子产生伤害。

3. 吸烟者的精液中所含精子数量较少，而畸形精子的数量较多。长期大量吸烟是导致不育的重要因素之一。而过度饮酒可能会降低男性生殖腺功能，导致精子染色体异常，进而导致胎儿畸形或发育不良。

以上是关于男性精子质量能否恢复的简单介绍。总之，精子质量是可以恢复的，但由于个体差异，恢复速度会有所不同。在改善精子质量时，需要注意饮食方面多摄入清淡而富含营养的食物，少食辛辣刺激的食物，多参与户外运动，并远离手机、电脑等辐射设备。