分娩前紧张问题一直困扰着孕妈妈，尤其是初次怀孕的孕妈妈。那么要如何缓解孕期紧张？专家来介绍下。

如何缓解孕期紧张？

1、释放烦恼

准爸爸可鼓励准妈妈把烦恼向密友倾诉，或写信、写日记。

2、转移不良情绪

当准妈妈出现紧张、烦闷情绪时，可引导她做一件喜欢的事，如浇花、听音乐、欣赏画册或郊游等。洗温水浴或适度做家务活，也能通过促进血液循环消除准妈妈的不良情绪。

3、改变形象

如何缓解孕期紧张？换一个发型，买一件新衣服，重新装点一下房间，都会带来一种新鲜感，从而改变沮丧的心情。

4、多参加朋友聚会

准妈妈不应把自己封闭在家里，而要多和积极乐观的朋友接触，充分享受与他们在一起的快乐，让他们的良好情绪感染自己。

总之，要释放孕期紧张的情绪，这样才可以让更顺利分娩。