中年男性是社会的核心力量，人们越来越关注他们的健康问题。高血压是其中一种常见疾病，其发生由多种因素共同决定，而非单一原因所致。大量调查结果表明，饮食结构对高血压和中风的发生和发展具有重要影响，过量摄入钠盐、饮酒过量以及高脂肪饮食都可能导致血压升高。因此，高血压患者需要注意许多方面，以下是中年男性高血压患者应禁忌的四种饮食，让我们一起来了解一下。

中年男性的营养指导

饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点和甜食，而多食用新鲜水果、蔬菜、鱼类、蘑菇和低脂奶制品等。

脂肪类

宜选择植物油、适量奶油和沙拉酱。

应避免动物油、生猪油、熏肉和油浸沙丁鱼等。

维生素和矿物质

宜选择蔬菜类（如菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜等）、水果类（如苹果、桃子、橘子、梨、葡萄、西瓜等）、海藻类和菌类。

应避免纤维硬的蔬菜（如竹笋、玉米）和刺激性强的蔬菜（如芥菜、葱、香菜等）。

碳水化合物

宜选择米饭、粥、面食类、芋类和软豆类。

应避免番薯（易产生腹气的食品）、干豆类和味道浓郁的饼干类。

蛋白质

宜选择低脂肪的食物（如嫩牛肉、猪瘦肉、鱼类）、蛋、牛奶和牛奶制品（如鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）以及大豆制品（如豆腐、黄豆粉、豆腐丝等）。

应避免高脂肪的食物（如肥牛、五花肉、排骨肉、无鳞鱼等）和肉类加工品（如香肠等）。

提醒：研究还表明，经常熬夜的人易患高血压甚至中风。随着社会文明的不断进步和竞争的日益激烈，人们的生活节奏越来越快，各方面的压力也越来越大。体内的儿茶酚胺分泌增加，会导致血管收缩、血压升高和心脏负荷加重。肥胖者患高血压的几率比体重正常者高出2～4倍，并且肥胖的高血压患者比体重正常的高血压患者更容易患冠心病。