妊高症是指孕妇体重增加过快，超过正常范围，导致心脏、肺部等器官功能受损的一种病症。如果想要避免妊高症，可以采取以下措施：

1. 控制体重：孕妇应该保持适当的体重，不要过度减轻或增加体重。

2. 健康饮食：孕妇应该注意饮食营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。

3. 锻炼身体：孕妇可以进行适量的运动，有助于提高血液循环和新陈代谢。

4. 避免精神压力：孕妇应该尽量避免精神压力过大，保持心情愉悦。

5. 定期产检：孕妇应该定期到医院进行产检，及时发现和处理妊娠期疾病。

总之，避免妊高症需要孕妇和家人共同努力，通过科学合理的饮食、运动、生活方式等多方面的综合管理来预防和控制。