彭华
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运动饮食方面要注意什么
发布时间：2023-09-01
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我通常喜欢运动。当我出汗时，我会吃很多。我从来没有嫉妒过我的嘴。运动饮食需要注意什么？
运动前30分钟到1小时喝水。这段时间可以让身体细胞充分吸收水分。喝水的时候建议用杯子喝，以免大口倒水不小心呛到。而且用杯子还可以防止身体因为一次性喝大量水造成的水肿。天热的时候喝冰水是可以的，但是会引起肠胃不适。最好避免喝冰水，这是人体最容易吸收的。
运动后不要吃太多。小心不要吃得太多。运动后出汗要注意休息。同时要保持心情舒畅。可以多吃蔬菜水果。补水也很重要。可以多吃流质易消化的食物，也可以多吃水果。特别要注意是否有电解质紊乱。运动后不要吃脂肪和油腻的食物或太甜的食物。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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