骨质疏松是一种常见的老年疾病，可以通过预防措施来降低患病风险。以下是一些常见的预防措施：

1. 均衡饮食：保证摄入足够的钙、维生素D和蛋白质等营养物质，同时减少高脂肪、高盐、高糖和高胆固醇的食物摄入。

2. 坚持适量运动：每周至少进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行力量训练来增强骨密度。

3. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒会增加骨质疏松的风险，因此应该尽量避免或限制这些行为。

4. 定期检查：定期进行骨密度检查，了解自己的骨密度状况并及时调整治疗方案。

5. 注意保暖：冬季是骨质疏松的高发季节，应该注意保暖，穿戴合适的衣服和鞋子，减少受凉的机会。

6. 饮食调理：避免过多摄入高盐、高脂肪、高糖和高胆固醇的食物，多吃富含钙、维生素D和蛋白质的食物。

7. 心理护理：减轻压力和焦虑情绪对骨密度的影响也很大，应该采取一些心理调节措施来缓解压力。

以上是一些常见的预防措施，但是每个人的情况不同，需要根据自身情况进行具体的调整。如果您有任何疑问或需要更详细的建议，请咨询专业医生或健康专家。