【走路或骑车上下班】

如果公司离家近，步行或骑自行车半小时可达，建议选择这种方式上下班。这不仅省钱，还能锻炼身体。但遇到极端天气如大雪或暴雨，还是选择公共交通更安全。

【利用体感游戏在家锻炼】

现今有许多体感游戏支持多种锻炼方式，如乒乓球、网球、保龄球、瑜伽、跳舞等。选择喜欢的运动方式，在家锻炼时应避免影响邻居，并注意不要过度运动，以免影响次日状态。

【去健身房锻炼】

有条件的人可定期前往健身房，那里通常有专业教练指导。可以依照教练安排的课程逐步增加锻炼强度，有效提升身体素质。

【上班时定期活动】

上班时避免长时间坐着，每隔一小时就起身活动，进行简单的保健操。这样可以促进血液循环，还要注意眼睛的锻炼，可以做眼保健操或者眺望远方，缓解眼睛疲劳。

【周末定期运动】

利用周末时间，全家一起参加户外活动，如登山、公园漫步，亲近大自然。喜爱运动的人可以参加球类比赛，例如足球或篮球，与好友一同享受运动的乐趣。

【定期体检】

保持定期体检非常重要，及时发现潜在健康问题，及时治疗。不可拖延，确保身体健康。