一般情况下，仅依赖蛋白粉而不进行锻炼是无法增长肌肉的。而且，如果长期过量摄入蛋白粉，还可能对肾脏造成负担。

蛋白粉主要含有蛋白质和少量碳水化合物等营养成分。对于需要增肌的健身人群来说，搭配适当的运动，可以补充蛋白质，促进肌肉合成，增加肌肉含量。但是，如果只是吃蛋白粉而不进行运动，其中的蛋白质会在胃肠道消化吸收后排出体外，无法直接转化为肌肉，只会少量通过泌尿系统排出体外。而长期大量食用蛋白粉却不进行运动，会导致泌尿系统中蛋白质的增加，从而加重肾脏负担，可能导致蛋白尿等不良后果，甚至引发肾炎等严重问题。

对于增肌的人群，需要特别注意的是，除了摄入蛋白粉外，还应通过调整日常饮食结构，增加蛋白质的摄入，选择高蛋白食物，例如鸡胸肉、牛肉、鸡蛋、鱼肉等，再结合适当的运动，才能达到快速增肌的效果。