零食是老少皆宜的食品，但零食的食用也要有所注意，因为盲目或不规范的食用零食往往不利身体的健康。那么零食怎么样吃科学呢?家庭保健方面的专家根据日常生活中零食人群在吃零食时的错误方法提出以下几点建议，希望能给与纠正。

　　对于零食，想必很多朋友都再熟悉不过了，孩子、办公室白领、老人等人群对零食都是情有独钟。由于零食好吃，所以很多人在吃零食的时候不及较量，特备是小孩子。另外，有人认为蜜饯、果脯和水果一样有营养，所以当成日常生活的必需品。

　　如饮料、膨化食品等，会造成摄入盐分、糖分过多，就会在营养、膳食平衡上出问题，引发营养不良及肥胖症等疾病。所以这类饮食不宜多吃，要计量。

　　要吃蜜饯和果脯，应该吃成分天然的，尤其是蜜饯、果脯的制作方式很重要，最好是选择自然风干或是天然晒干，这些蜜饯、果脯没有其他不良添加物，具有天然水果的营养素，营养成分相当丰富，比如葡萄干就含丰富纤维素。关键是，吃的量不要太大。

　　坚果类零食，属于营养丰富的零食，所含膳食纤维及蛋白质都很丰富，维生素B及E含量也都高。坚果类零食虽然营养高，但其脂肪含量也很高，食用过量也会有发胖的危险。