我们每天都被现代化的时尚习惯追逐，脚踩高跟鞋，背着笨重的包包，身上配备各种3G产品，但却导致腰、背和膝部各种疼痛。

背着大包包给脊椎带来负担。我们倒出包包里的东西──手机、笔记本电脑、iPad、iPod、待缴账单、发票、雨伞、一串大钥匙……为了背负这沉重的包包，我们的脊椎付出了代价。

如何减轻背部负担？专家提供了一些聪明的背包方法。首先，双肩背包是最好的选择，单肩背包次之，最好不要将包包挂在手腕或手肘上。其次，背包的姿势非常重要。背包的背带离身体越近、越短，承受的力量就越小，背起来就越轻松。此外，经常换边背包也是一个好主意：把包包背在同一边的肩膀上会导致肌肉过度疲劳和僵硬，姿势也会变歪。建议每隔几分钟就换边背。最后，整理包包也有诀窍。台湾高雄医科大学运动医学系主任郭蓝远的研究发现，把最重的东西放在包包的中间位置，可以减少身体姿势的改变。

低头族对眼睛和大脑有伤害。年轻的男女们，个个都是埋头于手机小屏幕前的低头族，他们低着头盯着手机看韩剧、发短信、玩游戏。虽然i系列产品带来了便利，但身体付出了昂贵的代价：从眼睛的损伤到焦虑和失眠。首先，长时间盯着手机会使眼睛疲劳，在交通工具上使用手机更加伤害视力。其次，这会导致颈部肌肉紧张，引发头痛、肩颈和背部疼痛。此外，瑞典的最新研究发现，过度使用手机和电脑可能会影响心理健康和睡眠质量。沉迷于虚拟的网络世界，缺乏真实的人际互动，无法建立长久而深入的关系。

过于紧张的行程表给心理造成压力。那些行程安排满满的人时刻处于时间紧迫的紧张压力中，肌肉变得僵硬。《压力》一书的作者陈永仪提到，持续30天以上的长期压力很容易对身体造成伤害。她建议每周至少安排一个周末去做自己喜欢的事情，以缓解压力的效果。

高跟鞋和人字拖都给我们带来双倍的痛苦。最新的丹麦研究发现，高跟鞋使得关节炎的风险增加了6倍。那么脱下高跟鞋，穿上时尚通风的人字拖会更健康吗？答案是，偶尔穿一下还好，但它们并不适合运动或长途步行。穿人字拖时，全身的重力会通过脚部传到地面，然后反弹回脚部，反震力相当于体重的3至4倍。