晚上何时不适合饮水？

最好在晚上9点后不再饮水。这是因为在这个时间点，胃肠的功能逐渐减弱，胃肠蠕动变得缓慢，吸收功能下降。因此，9点后饮水可能无法被及时吸收，反而会增加胃肠和肾脏的负担，同时影响细胞的生理状态，导致次日早晨出现双下肢和双眼部的水肿。此外，晚上9点后过量饮水还会干扰睡眠，引发夜尿增多，特别是小孩子临睡前饮水可能导致尿床。

那么最佳的饮水时间是什么时候呢？

1. 早上6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始感到缺水，因此在早上起床时，首先喝250毫升的水，有助于帮助肾脏和肝脏排毒。

2. 早上8:30：清晨从起床到办公室的过程通常紧凑，可能导致脱水，所以在到达办公室后，首先不要着急泡咖啡，而是先为自己准备至少250毫升的水。

3. 上午11:00：在冷气房里工作一段时间后，最好趁站起伸展的机会再喝一杯水，以弥补流失的水分，有助于缓解工作压力。

4. 中午12:50：用餐后半小时，喝一些水可以促进身体的消化功能。

5. 下午3:00：用一杯健康的矿泉水代替午茶或咖啡等提神饮料，有助提神醒脑。

6. 下午5:30：下班前再喝一杯水，这能增加饱腹感，使晚餐时不容易过量进食。

这是晚上不能饮水和最佳饮水时间的建议，希望对您有所帮助，愿您拥有愉快的生活和健康的身体。