标题：全麦面包的热量和减肥美食

全麦面包是一种以全麦粉为主要原料制成的面包，虽然口感相对普通面包稍逊，但对健康更有益。那么，每100克的全麦面包究竟含有多少大卡热量呢？让我们一探究竟。

**全麦面包的热量**

每100克的全麦面包提供246大卡热量，一片大约为36大卡，其中大约包含89大卡。若要消耗这些热量，你需要散步61.4分钟。

**全麦面包的减肥美食**

**1. 蔬菜全麦蛋饼**

所需材料：鸡蛋2个，全麦面包2片，低脂香肠1根，西兰花几朵

具体步骤：

1. 将全麦面包切块，香肠切片，鸡蛋打匀，西兰花切小块并焯水；

2. 热锅倒入所有食材，加入盐、生抽和蚝油，翻炒；

3. 将所有食材平铺在锅底，倒入鸡蛋液，转小火，盖上锅盖焖2分钟即可。

**2. 牛油果煎蛋三明治**

所需材料：鸡蛋1个，牛油果半个，全麦面包1/2片，坚果1把，番茄1个

具体步骤：

1. 切开牛油果，用勺子取出果肉，用小刀划成条状，然后煎鸡蛋至喜好程度；

2. 将牛油果均匀铺在面包上，撒上少量盐，放上煎蛋，撒上黑胡椒；

3. 你还可以再盖一片面包，或者搭配牛奶和燕麦。

通过阅读以上内容，你现在应该对全麦面包的热量有了更清晰的认识。此外，我们还分享了两款健康的全麦面包减肥美食，希望这些内容对你有所帮助。祝你生活愉快，身体健康！