秋季的干燥气候容易让人感受到身体的燥邪，导致一些疾病。为了缓解秋乏，我们需要在日常生活中多加注意。以下是专家提供的十八条秋日养生法：

1. 控制饮食。秋季要避免暴饮暴食，并减少辛辣烧烤类食物的摄入。

2. 忌怒气。尽量少发脾气，这有助于有效缓解秋乏的症状。

3. 经常梳发。经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，让头脑保持清醒，消除疲劳。

4. 多擦面部。用双手或干毛巾揉搓面部，可以使面色红润。

5. 舌舔腭。用舌头舔牙齿上腭，可以提神、补气、养心。

6. 齿数嗑。多活动牙齿，相互咬合，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。

7. 深呼吸。多走出户外呼吸新鲜空气，促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。

8. 咽唾液。咽下唾液可以促进消化、舒缓胸闷气滞，有益于长寿健康。

9. 积极运动眼睛。经常走出户外，远眺景色，并结合眼保健操按摩眼睛，有助于提神解乏。

10. 经常揉搓耳朵。用手多揉搓耳朵，或多听听音乐来激活听觉神经，减轻疲劳。

11. 保持背部温暖。秋季早晚温差较大，要适时增减衣物，防止感冒，保护内脏器官。

12. 保持胸部温暖。维持体温有助于增强免疫力。

13. 自我按摩腹部。用手掌按摩腹部，适度揉搓，有助于助消化、消除淤积、益气强身。

14. 收缩、上提肛门。这有助于提神补气。

15. 甩动四肢关节。挥动双手，踢腿活动，增加活力，消除疲劳。

16. 脚心按摩。每天洗脚时按摩脚心，可以通络消浊，解除疲劳，起到焕然一新的效果。

17. 便时练闭口功。大小便时握紧双手，有益智慧和补气。

18. 多揉搓身体。秋天干燥，用手多揉搓身体，可以焕发精神，延年益寿，缓解疲劳。