寒冬保养指南：防寒保暖、保湿抗干、健康食补

在寒冷的冬季，我们的皮肤特别容易受到伤害，因此需要特别注意保暖和保湿。以下是一些建议，帮助您在寒冷季节里保持健康的皮肤。

保暖防寒

冬季气温低，手部、头部、颈部等暴露的皮肤容易冻伤。同时，脚部也容易受冻。为了防止这些部位受到寒冷的侵害，我们应该注意保暖措施。可以使用围巾、手套、耳套，穿着棉鞋等保暖物品。此外，定期摩擦双手和耳朵，垫脚和适时锻炼也有助于保持温暖。避免穿着潮湿的衣服和鞋袜，洗脸后确保彻底擦干后再出门。

保湿防干

冬季洗浴需谨慎，有四个忌讳：忌洗太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌使用肥皂碱性过强的产品。这样做会破坏皮肤表层本来不多的皮脂，导致皮肤更加干燥，容易出现瘙痒和皲裂。最好每周洗浴1~2次，洗澡后可以涂抹甘草油、止痒霜或润肤膏等产品，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥和脱落。

避免使用劣质化妆品

劣质化妆品可能质地不纯，含有重金属铅等对皮肤有害的成分。一些化妆品中还含有容易引起过敏的香料，使用后可能导致过敏反应，甚至加重色素沉着问题。冬季由于皮脂分泌较少，使用劣质化妆品对皮肤的伤害更大，因此要特别谨慎。

皮肤锻炼

加强皮肤锻炼，增强皮肤的适应能力，有助于应对寒冷的气候。可以尝试冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等方式，或者坚持用冷水洗脸和擦身。

穿着柔和

冬季穿衣较多，如果不注意穿着，容易导致皮肤瘙痒。这是由于身体与衣物、衣物与衣物之间摩擦产生静电，刺激皮肤引起的。因此，在冬季应该选择纯棉、真丝等不易产生静电的衣物作为内衣、内裤和衬衫。同时，还要注意衣服的搭配，避免合成纤维衣服内外同时穿着，以防止静电产生。

注重食物保健

维生素A缺乏会导致皮肤干燥、出现鳞屑，甚至形成棘状丘疹。因此，冬季宜多摄取富含维生素A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。同时，经常食用芝麻（麻油）、黄豆、花生等食品，这些食物含有不饱和脂肪酸，如亚油酸，缺乏亚油酸会导致皮肤干燥和鳞屑增厚。另外，一些食物可能会加重已经患有某种皮肤病的症状，如化脓性皮肤病患者应少吃甜食和酒类，患有瘙痒性神经功能障碍性皮肤病的人应避免食用辣椒、葱、蒜、酒和浓茶，患有疱疹性皮炎的人应避免海带和面食，以免引发碘过敏反应。