康云鹏
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有氧运动的运动时间多长比较好
发布时间：2023-09-01
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有氧运动时间多久比较好？
成人正常有氧运动的运动时间最好在30分钟以上50分钟以下。运动会引起身体的一些反应，从而达到最佳效果，如面部潮红、发热、全身关节拉伸、身体前后轻微出汗、轻微疲劳、明显感觉心跳加快、呼吸加深等。运动时间过长并不能带来健康益处，还会损害心血管系统。血容量过多会牵拉心肌，对心肌细胞造成轻微损伤。体质虚弱者或慢性病患者的运动时间可适当缩短。
有氧运动的强度、运动的时间和规律要根据患者的年龄、身体状况和性别来判断。一般来说，在患者年轻且无其他基础疾病时，如高血压、糖尿病、心脏病等。，有氧运动需要一个小时左右。时间过长，对身体的损耗会比较大，一定要控制好合适的时间。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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