立秋已过，天气短期内虽然还会炎热，但与夏季不同。夏天虽然炎热，但我们的汗孔开放，可以让汗液蒸发。然而，一到秋天，清凉的微风便迅速而来。人们都能感受到，尽管秋日阳光依然炽烈，但一走进树荫下，立刻感到凉爽。

随着秋风的降临，我们的身体敏感地感知到凉意，汗液开始减少，体内的津液也向内收敛。然而，如果过于紧闭，容易导致皮肤和黏膜感到干燥，如鼻腔、喉咙、皮肤、头发、尿液颜色深黄以及大便干结等问题。

中医理论强调秋季与肺相关，而干燥是秋季的主要气候特点，肺脏被认为是“娇脏”，不耐受寒热，而且与外界相通的通道是鼻子，因此容易受到秋季干燥的影响。

在秋季，干燥是伤害肺脏的主要原因，呼吸道系统是敞开的，从鼻腔到气管再到肺部，一旦受到秋季寒冷干燥的空气侵害，就容易引发呼吸道疾病。

因此，秋季的重点养生在于滋润肺部。这个时候，可以通过食疗方法来调理，以“滋阴润肺”为基本原则，多食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、雪梨、甘蔗、酸奶等食物。此外，为了增强胃肠功能和滋润津液，可以煮一些药材粥，如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

与夏季不同，立秋后带着微凉的秋风吹来，这是温和护理肠胃的关键时刻。要避免食用油腻和辛辣食物，而是选择清热解燥的方法，搭配一些滋补津液的药材，如生地、玄参、石斛、沙参等。

除了食疗，增加运动量来出汗也是一种缓解燥邪的方法。对于老年人来说，选择温和的运动如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等都是不错的选择，但要注意不要过度，只需微微出汗即可。