黏膜白色海绵状痣是一种良性的皮肤病变，通常不需要治疗。如果你发现自己患有这种痣，可以采取以下措施：

1.保持皮肤清洁：定期用温水和温和的肥皂清洗痣周围的皮肤，避免过度摩擦或刮伤。

2.避免刺激：避免在痣周围使用化妆品、手套等物品，以免对痣造成刺激。

3.注意饮食：多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的维生素C和E等营养素有助于增强皮肤屏障功能。

4.定期观察：定期检查痣的变化情况，如果发现异常变化，及时就医。

总之，黏膜白色海绵状痣是一种良性的皮肤病变，通常不需要治疗。但是为了保持皮肤健康，建议定期观察并注意个人卫生习惯。