经常可以见到一些年长者携带着一大包药物，几乎全都是用于降低血压和胆固醇的药品。同时，随着年龄增长，尤其是那些抽烟喝酒的朋友，血压开始上升。高血压是中老年人最常见的疾病，也是第一位的健康杀手。除了依赖药物治疗，我们还可以通过按摩特定穴位，如太阳穴、百会穴、风池穴等，来有效地降低血压，疏通气血、调和阴阳，对高血压的预防和治疗起到明显的作用。

按摩可分为以下八个步骤：

1. 预备动作：坐在椅子或沙发上，姿势自然端正，目视前方。双臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，双脚与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2. 太阳穴按摩：用拇指按揉太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，共进行32拍。

3. 百会穴按摩：用手掌紧贴头顶正中央的百会穴，旋转一周为一拍，共进行32拍。

4. 风池穴按摩：用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共进行32拍。

5. 前额按摩：双手五指自然分开，用指尖从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，共进行32拍。

6. 肘关节穴按摩：用手掌按揉肘关节处的曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共进行32拍。

7. 内关穴按摩：用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共进行32拍。

8. 收束动作：双手放松下垂，然后握成空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

按摩时要准确找到穴位，以局部酸胀、皮肤微红为宜。只有掌握正确的手法和适当的力度，才能达到最好的效果。