天气渐冷，气温的降低容易使人们易患冬季高发疾病，如感冒、鼻炎等。为保健康，务必注意冬季养生。你了解冬季养生的要点吗？还有哪些需要特别注意的事项呢？让我们一起来了解一下吧！

避免憋二便

在寒冷的冬季，一些人因害怕冷风会选择憋尿或憋便，然而，这实际上会给身体带来很多危害，很容易引发各种疾病。长时间憋尿可能导致膀胱内的尿液积聚，其中可能含有细菌和有害物质，未能及时排出可能导致膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病。更严重的情况下，可能会导致尿道感染蔓延至肾脏，引起肾盂肾炎，甚至影响肾功能。研究表明，经常憋尿的人患前列腺疾病和膀胱癌的风险明显增加。

及时排便也很重要，否则肠道会反复吸收水分，导致大便干结难以排出。毒素在体内积累过久，有害物质被肠道吸收，会导致精神萎靡、头晕乏力、食欲减退等症状。此外，长期如此可能破坏肠道菌群环境，引发便秘、肛裂、痔疮等肛肠疾病，严重时甚至可能导致肠道癌症。

避免憋精

中医学强调冬季养生需要“藏”，因此有些人错误地认为冬季应避免性生活，或者即使进行性生活也不宜射精。实际上，这对身体非常不利。精液长时间滞留在精囊中未能正常排出，会导致睾丸受到过度压力，可能使生精能力减退，最终导致睾丸萎缩、性功能丧失，出现身体不适。此外，性生活中若长时间忍精，也会导致慢性前列腺炎等疾病。因此，无论何时，性生活作为人体的生理需求，绝不能强迫或刻意抑制，顺其自然才是上策。

避免整天呆在家里

寒冷的冬季，许多人喜欢躲在被窝里，尤其是抵抗力较差的老人。冬季阳光较少，生物钟受到日照时间变化的干扰，再加上长时间宅在家里，生理节律会变得混乱，内分泌失衡，情绪会更易激动、忧郁，容易感到疲倦，精力不济，注意力分散等。此外，长时间呆在家里也容易降低免疫力，反而更容易生病。因此，建议在冬天时不要过于宅在家里，多到一些空气清新的地方散步，适当锻炼，可以帮助调节情绪，缓解抑郁情绪。