春节长假聚会免不了大吃大喝，经常食用油腻食物，再加上熬夜打乱了正常生活规律，几天下来体内就积累了许多毒素。假期结束后，排毒成为首要任务。为了帮助你体内排毒，我今天给大家推荐节后七天排毒的全攻略。

周一：素美人养成计

草莓鲜果沙拉

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果富含果胶，有助于清洁肠胃；香蕉可润肠通便，辅助治疗便秘；蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

周二：养颜下午茶

玫瑰茉莉薄荷茶

做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷放入茶壶，用开水冲泡3-5分钟即可。

功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁；茉莉花能通便利水、消炎解毒；薄荷则可以提神，缓解疲劳。

周三：泡澡巧排毒

柠檬泡澡

将整个柠檬用搅拌机搅碎成果泥，然后用纱布包好系紧，浸泡在泡澡水中即可。

柠檬不仅可以深入皮肤排除毒素和毛孔内的垃圾，还具有美白杀菌的功效，双管齐下。

周四：运动出汗

慢跑

每天抽出半小时时间进行慢跑，尽量保持速度一致，呼吸均匀。

慢跑可以加速血液循环，促进新陈代谢，还能通过汗液排出体内毒素。此外，在跑步的过程中，脑垂体会产生一种名为β-内啡肽的化学物质，能让你心情愉悦、精力充沛。

周五：营养排毒晚餐

番茄菠菜糙米饭

材料：番茄一个，菠菜，适量糙米，橄榄油、盐、酱油等调料。

做法：

1. 事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。

2. 把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油放入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。

功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效；糙米含有丰富的天然植物纤维，被称为大肠的“清洁工”，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。此外，它还可以促进血液循环，提高人体免疫力。炒熟的糙米泡水喝也是不错的选择。

周六：按摩排毒

精油按摩排毒

由于淋巴组织位于皮肤较浅的位置，所以精油配合淋巴按摩时不用用力过猛，只要轻柔、缓慢、按同一方向进行按摩，就能达到活络淋巴、排毒养颜的效果。

具有排毒功效的精油：葡萄柚精油、茴香精油、迷迭香精油、杜松子精油。

周日：断食疗法

一日禁食法

在休息日进行最好，因为你可以控制自己的时间自由。

另外，别担心，现代医学证实，人类3～5天不吃东西都不会造成太大问题。所以头一天的晚上，记得别睡得太晚，也别做太激烈的运动。总之，不要让自己的体能消耗过度或处于过于疲劳的状态，更不要给第二天安排什么特别的活动，放轻松就好。