肛窍周围布有很多窍穴（长强、会阴等）和奇穴。按摩肛窍，具有益气补肾，通便止泻的作用。能防治脱肛、便秘、腹泻、痔疮、便血、腰骶疼痛等病症。坚持作肛部按摩，能促进肛门周围血液循环，保持大便正常，以防衰延年。

下面推荐8种肛部的保健按摩方法：

一、揉长强用一手中指指端按揉尾骨端长强穴（尾骨尖下0.5寸，尾骨尖端与肛门的中点）20～30次。具有通便止泻的作用。

二、勾会阴弯曲一手中指，以中指指端勾按并揉动会阴（外生殖器后方与肛门前方的部位，男性当阴囊根部与肛门连线的中点，女性耻骨联合与肛门连线的中点）20～30次。具有沟通任督，调和阴阳、补益脾肾的作用。

三、点腰奇用一手中指指端点叩长强穴上2寸处的腰奇穴（在骶部，当尾骨端直上2寸，骶角之间凹陷中）10～20次。点叩此穴不仅可用于治疗便秘，而且对头痛、失眠、癫痫等有一定治疗作用。

四、顶廉泉用一手食指、中指指端分别顶住两侧廉泉穴（在后正中线，尾骨尖端上1寸，再旁开各0.5寸处），逐渐向上用力顶压1～2分钟。具有疏通气血，防止痔疮、肛裂的作用。

五、推尾椎食、中指并拢，自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎，具有止泻作用;若从上向下推至长强穴，具有清热通便的作用。每次推50～100次。

六、擦肛窍一侧手指自然并拢，伸直，用掌面着力，紧贴肛门部进行自后向前直线往返摩擦，以擦热为度。两手交替进行，可反复数次。

七、震肛窍用一手空拳或虚掌拍击肛门外部，或以两手轮流拍击，力度由轻到重，拍击20～30次。具有增液通便的作用。

八、提肛窍古人认为“肛宜常提”，即每天用内在之力，升提肛门，一收一降，将肛门括肌收缩数十次。具有益气升提，流通肛周气血的作用。能防治便秘、腹泻、脱肛、痔疮等。