在经期期间，希望减肥的话可以采取一些健康的方法。首先，饭前饮用一杯热水，有助于促进月经的排出，提高新陈代谢，缓解经期疼痛，并增加饱腹感。此外，多食用粗粮如玉米和燕麦，这些食物富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助减少多余的脂肪油脂。

为了在经期期间有效减肥，有以下建议：

1. 进行温和的伸展运动，如经期瑜伽，以促进血液循环、经血排出，同时保持身体活动，但不要过于剧烈。

2. 在饮食上要科学调理，避免食用高脂肪食物，而可以选择富含铁的食物，有助于补血。

重要的是，不要采取过度的节食方法，因为在经期女性的身体相对虚弱，节食可能导致营养不良和贫血。要保持健康，还需要在经期期间注意营养的摄入。

针对大姨妈期间的饮食，可以考虑以下食物：

1. 海带：帮助代谢毒素和油脂，熟食后效果更好，但避免辛辣食物。

2. 燕麦：含有碳水化合物和微量元素，有助于身体获得营养，促进脂肪代谢。

3. 山药：含有黏液蛋白和血蛋白，有助于代谢脂肪并为身体提供营养。