在春节期间，我们常常难以避免与亲戚、朋友、同事和同学互相宴请。特别是在酒席上，推杯换盏、吞烟吐雾，再加上节日期间的熬夜娱乐等，往往会导致我们患上"年关综合征"，这种疾病会给身体带来不适。那么，如何度过一个健康舒适的春节呢？下面让我们一起来看看。

节制零食的摄入量

春节期间，家里通常会备很多瓜子、花生等坚果，以及糖果、小点心等零食。这些零食的热量很高，含有糖分和香料。当我们坐在电视机前或打牌时，往往会无意识地吃进很多零食。过量食用这些零食会导致口干舌燥、情绪激动，甚至出现莫名的愤怒等不良情绪。因此，春节期间应节制零食的摄入量。

春节团圆，追求健康饮食

在家人团聚吃团圆饭时，我们应关注食品安全问题。在春节期间，许多家庭常常会囤积很多年货。由于现在的天气没有过去那么冷，如果这些年货没有妥善储存，很容易变质，特别是像鱼、虾、蟹等海鲜食品，最好现买现吃。其他食品也最好不要存放太久，一旦出现变质情况，就不要再食用了。

饮食应以清淡为主，避免油腻菜肴。在春节期间，可以选择素菜为主，特别是在与朋友聚会或全家去饭店就餐时，应注意点菜的技巧，荤素搭配，适当多点青菜和菌类等。另外，要注意粗细搭配。现代饮食很精细化，从而流失了许多营养素，如微量元素、B族维生素和膳食纤维等。适当摄入一些粗粮可以补充缺失的营养素，特别是多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、粗粮和水果等，可以增加肠蠕动，预防便秘，并对容易出现消化不良和腹胀等问题有益处。此外，一定要吃主食。春节的宴席通常菜肴丰富，许多人会只吃菜而不吃主食。然而，无论什么菜肴，它们提供的能量和营养都无法替代主食。适量的主食可以提供碳水化合物、膳食纤维等人体必需的营养成分。切忌暴饮暴食，这样容易加重胃肠负担，导致腹胀、腹痛、腹泻等消化不良症状。对于慢性病患者，如心脑血管疾病患者，过量进食会导致血压急剧升高，加重病情，出现心肌梗塞、中风等。糖尿病患者也会导致血糖升高，加重病情，而胆囊炎患者如果暴饮暴食则会引发急性胆囊炎。

适量饮酒，健康度过春节

饮酒应适量。中国有悠久的酒文化，适当地在酒席上饮酒可以增进情谊，但切忌为了表现热情好客而频繁举杯，非要灌醉客人不可。这种做法既伤害别人的胃，也伤害自己的身体，甚至伤害彼此的感情。而"斗酒"的做法更是不可取，激动之下往往会酗酒，导致情绪失控。医学研究显示，适量饮酒可以使动脉血管扩张、血压下降，对轻度高血压和血液循环不良的患者有益。适量饮用葡萄酒可以提升有益的高密度脂蛋白水平，降低有害的低密度脂蛋白水平，有助于预防心脏病发作。中国传统的酿酒方法（如绍兴酒、糯米酒）也是古老的滋补品。然而，过