增进排卵的食物选择

在提高排卵率方面，食物的选择起着重要的作用。大部分女性排卵问题的根本原因通常是体内雌激素水平过低。

一、植物类雌激素的食物

一些植物类食物富含雌激素，可以促进排卵。比如黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤都含有植物类雌激素，特别是黑豆对卵泡的发育有良好的促进作用。专家建议未怀孕的女性在经期前后都应该多食用黑豆，以刺激雌激素的分泌。

二、先天归一汤的调理

一些女性不仅存在排卵问题，还伴有月经不规律的症状，对于这类情况，可以考虑增加先天归一汤的摄入。这种汤具有调整月经和卵子的作用，对于月经不调和不孕等问题都有良好的调理效果。

配方：人参24克，白术30克（炒），白茯苓（去皮）30克，甘草12克，川芎30克，当归36克，生地（酒洗）30克，白芍24克，砂仁21克（炒），香附21克，陈皮18克，牛膝24克（酒炒），半夏21克（汤泡），丹皮21克（去骨）。

制作方法：将上述十四味药材均匀分成十剂，每剂加入生姜3片，用400毫升水煎煮，空腹服用。煎剩的渣滓可以在睡前再次服用。在月经前服用5剂，在月经结束后服用5剂。这个方子见效较快。

三、增加谷类食物摄入

在日常饮食中增加谷类食物的摄入也是一个不错的选择。这些食物富含植物雌激素，可以促进排卵。除了谷类，豆类、茴香、葵花子、洋葱等也含有丰富的雌激素，因此经常出现排卵问题的女性朋友应该多食用这些食物。

四、多喝水鱼汤促进卵泡发育

许多女性排卵问题的根本原因是卵泡的发育不完全，因此促进卵泡的发育至关重要。专家建议多喝水鱼汤，这有助于促进卵泡的发育，而且没有副作用。此外，水鱼汤还有助于改善气滞、活血化淤的问题，不仅能有效促进卵泡的发育，还对各种排卵问题都有很好的缓解和调理作用。