女性的月经周期正常情况下为28到30天，即每隔28到30天来一次月经。正常月经是指卵巢周期性变化后子宫内膜的脱落和出血。通常来说，间隔在28到30天之间，前后误差在3到5天内是属于正常范围。每次月经一般持续3到7天，而出血量则在30到80毫升之间。正常的经血颜色为暗红色，质地粘稠，不会凝固。

女性的月经实际上是由于女性子宫内膜的功能层从基底层解体脱落所引起的，这是孕激素和雌激素撤退的结果。通常在月经前的24小时内，子宫螺旋动脉会有规律的收缩和舒张，然后逐渐加强血管痉挛收缩，导致远端血管壁和组织缺血性坏死，从而导致子宫内膜碎片和血液一起流出阴道，形成月经。

建议在经期要注意卫生，经常更换卫生巾。同时，放松心情，避免剧烈运动，并且不要食用生冷食物。多喝生姜和红糖水有助于促进经血排出，缓解疼痛。此外，在经期要注意休息，避免同房和盆浴，以及避免熬夜和过度劳累。希望这些信息对您有所帮助。祝您身体健康，生活愉快！