橘子是我们日常饮食中常见的水果之一，它不仅富含营养，还具有多种益处。接下来，我们一起来了解一下吃橘子的益处！

1. 清新口气

橘子皮中富含大量维生素C和香精油，具有理气化痰、健脾和胃的作用。咀嚼橘皮并吐出渣滓，多次重复此过程，有助于消除口腔异味。此外，泡制橘皮茶不仅口感清香，还能提神解闷。

2. 缓解咳嗽和化痰

虽然大多数人会剥开橘子皮直接食用，但当感冒时，将橘子和白糖一起煮食，对缓解咳嗽和化痰有良好效果，特别适用于频繁感冒和咳嗽的儿童。

3. 降低胆固醇

橘子有助于降低血压，但应注意在食用时将橘子内部薄皮一并食用，因为薄皮富含丰富的果胶，这种膳食纤维对促进排便和降低胆固醇有益。

4. 抗疲劳

橘子口感微酸，这是因为橘子富含柠檬酸，对身体有益，可预防动脉硬化并减轻疲劳感。

5. 增进消化

陈皮是晾干的橘子皮，经年越香。陈皮味辛、苦，性温，对健脾开胃有益，适用于缓解消化不良。可将陈皮与大米一同熬制成粥，或者用来炖汤。

6. 保护血管，预防脑溢血

橘子中的白色纤维丝络被称为“橘络”，富含一种叫做“芦丁”的营养素，具有苦味。这种物质有助于维护血管的弹性和密度，减少血管壁的脆弱性和渗透性，从而预防脑溢血的发生。橘络可直接食用，也可用来泡水饮用。

总结而言，橘子有许多益处，但请注意不要在空腹或饭前食用，以免刺激胃黏膜。此外，避免与萝卜和牛奶一同食用，因为这可能增强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而引发或加重甲状腺问题。