如果您正在经历肛门疼痛和出血，建议您尽快就医。这可能是痔疮或其他肛门疾病的症状，因此最好去看一位专业医生进行检查和治疗。

在等待就医期间，您可以采取以下措施缓解症状：

1. 保持卫生：用温水轻轻清洗外阴区域，并使用柔软的毛巾轻轻擦干。

2. 避免过度用力排便：尽量避免长时间蹲着或坐着，也不要用力拉扯肛门周围的皮肤。

3. 饮食调整：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物。

4. 休息：保持充足的睡眠和休息，避免过度劳累。

请注意，如果出现严重的疼痛、发热、出血等症状，应立即就医。