神经衰弱的饮食宜选择清淡易消化且富含营养的食物。建议多摄入蛋白质、维生素C以及微量元素，这些可以在瘦肉、鸡肉、鸭肉、动物内脏、鱼类、蛋类、豆类、新鲜蔬菜和水果中找到。此外，小麦、小米、大枣、百合、核桃、莲肉、桂圆、桑椹、芡实、莲子、莲心、牛奶等食物对宁心安神和促进睡眠有益。保持心情愉快，进行睡前运动也能帮助更好地入睡。

神经衰弱的食物建议包括：

1. 富含脂类的食物，如肝脏、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生和核桃等。

2. 富含蛋白质的食物，包括瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼、蛋和豆制品等。

3. 富含糖类的食物，例如白糖、红糖、蜂蜜、甘蔗、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜和水果等。

4. 富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物，如酵母、肝脏、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米、小米、甘薯、棉籽油、卷心莱和海藻等。

5. 富含维生素C的食物，一般水果和蔬菜中都含有丰富的维生素C。

改善神经衰弱的方法包括：

1. 保证充足的睡眠，每晚10点左右入睡，确保每天获得8小时以上的充分睡眠，可以减轻神经衰弱的症状。

2. 避免过度摄入浓茶和咖啡，因为它们对神经系统功能可能产生不利影响。

3. 多食用养心安神的食物，如菠菜、苦瓜、芹菜、小米、红枣和银耳，这些食物可以提供更多的营养，缓解神经衰弱症状。

4. 适度运动，这有助于改善精神状态、提高活力，促进更健康的生活。

5. 自我调节非常重要，减轻精神压力有助于解决神经衰弱问题，可以寻求家人和朋友的帮助来共同应对。