如果您患有风寒感冒，建议您采取以下措施来缓解症状：

1. 多喝水：保持充足的水分摄入可以帮助稀释体内的黏液，减轻鼻塞和喉咙疼痛等症状。

2. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、生姜、葱等，这些食物会刺激喉咙和鼻腔，引起更多的炎症反应。

3. 休息好：保持充足的睡眠时间和放松心情，避免过度疲劳和紧张。

4. 使用药物：如果症状较为严重或者持续时间较长，可以考虑使用一些药物来缓解症状。但是请务必在医生的指导下使用药物。

5. 加强锻炼：适当的运动可以增强身体免疫力，缓解感冒症状。

希望这些建议能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要更详细的建议，请随时向我提问。