医生，我不知道我是不是老了。我四十多岁了。感觉自己性功能下降。我有点不安，又害怕了。我想通过锻炼来提高。女性做什么运动可以提高性功能？需要多长时间有效？

你好，性功能可能会随着年龄的增长而下降，不用太担心。因为随着年龄的增长，卵巢功能逐渐衰退，体内激素水平出现波动，想要保持良好的性功能，可以使用激素类药物进行治疗。平时要多做阴收缩，改善门的运动，营养饮食锻炼身体作息规律，保持内分泌相对稳定。

朋友你好，很高兴回答你的问题。女性的性功能也会在40多岁后呈现下降趋势，这也是正常现象。想要提高性功能和性欲，就要加强体育锻炼，增强体质。建议你多做瑜伽活动，平时做一些腹部运动和提肛运动。也可以举杠铃，提高小腹力量。这些练习对性欲的提高有很大的帮助。

女性在40多岁后，卵巢功能开始明显下降，因此可能出现性欲下降，还可能出现烦躁、潮热、出汗等围绝经期症状。对于这些情况，建议可以适当使用药物进行调理，如口服坤泰胶囊、维生素E等药物。此外，瑜伽、健美操等。可以适当做，每天适当补充钙片。