建立健康的心理健康习惯是一个重要的生活习惯，它可以帮助我们保持身心健康。下面是一些有用的建议，可以帮助你建立健康的心理健康习惯。

首先，我们需要认识到自己的心理状态对我们的身体和情绪有着深远的影响。当我们处于压力和焦虑等负面情绪时，会影响我们的身体和心理健康。因此，保持积极、乐观和平衡的心态非常重要。

其次，良好的睡眠习惯也是建立健康心理健康习惯的关键。睡眠不足会导致身体疲劳、精神紧张和情绪不稳定。因此，我们应该尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间。

第三，锻炼也是一种很好的方式来改善心理健康。运动可以释放身体内多巴胺等化学物质，从而增强幸福感和自信心。此外，适度的运动还可以提高大脑功能和注意力。

最后，与家人和朋友交流也是建立健康心理健康习惯的重要途径。与亲密的人分享自己的感受和想法，可以减轻压力和焦虑感。同时，与朋友分享兴趣爱好也可以增加社交联系。

总之，建立健康心理健康习惯需要长期坚持。通过良好的睡眠、锻炼、积极交流以及与家人和朋友交流等方式，我们可以逐渐培养出更加健康、积极向上的生活态度。