抑郁障碍的发病率非常高，与轻度抑郁症很接近的抑郁情绪是一种不良情绪，也是人们在日常生活中经常遇到的一种情绪。抑郁情绪如果得不到有效释放和缓解，长期积攒很容易引发轻度抑郁症。如果有了轻度抑郁情绪时，我们该如何自我调节呢？

轻度抑郁情绪的自我调理方法：

1、适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。多晒晒太阳，就有研究发现在纬度较高地区（光照时间少）运用光照疗法的可有效治疗轻度抑郁障碍。

2、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，轻松、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。

3、有意识的放慢生活节奏，沉着、冷静的处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自己，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。

4、勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

5、广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾诉不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

希望以上关于轻度抑郁的自我调理方法对大家有所帮助。心理专家表示，一定要注意抑郁情绪,要及时进行释放和缓解，如果一段时间内（两个星期）没有明显的改善，建议去医院治疗，抑郁治疗方法已经很成熟，效果也很明显，抑郁症的危害是很大的，积极的治疗很关键。