一、蒜香瘦身粥

制作方法：将50克去皮的紫皮大蒜泡在沸水中1分钟，捞出后加入100克大米，用之前的蒜水煮粥。煮熟后重新放入捞出的蒜，加入适量盐、姜丝和少许油，再次煮沸即可。

健康益处：大蒜被认为是一种阳性食物，有助于减肥。这款美味的大蒜粥不仅有助于增强体力，还能实现瘦身效果，非常值得尝试。

二、芝麻黄豆瘦身粥

制作方法：取约100克黄豆，先浸泡水中半天，然后将黄豆放入锅中煮粥，粥煮沸后加入约20克芝麻粉，用盐调味即可。

健康益处：芝麻也被称为胡麻，被认为有益于五脏，增强气力，促进肌肉生长，补充髓脑，长期食用有助于保持身体健康。黄豆中的脂肪有助于降低胆固醇和血脂，因此这款粥不仅有助于减肥，还有营养保健的作用。

三、营养燕麦豆浆粥

制作方法：首先将燕麦加水煮熟，然后将豆浆倒入玉米面中搅拌成糊状，缓慢倒入燕麦中搅拌均匀，继续煮约十分钟，最后加入少量蜂蜜即可。

健康益处：燕麦富含粗纤维，有助于排除肠胃毒素。豆浆的热量较低，还可以抑制脂肪生成，这款低卡的粥对减肥非常有效。