当感到紧张和害怕时，可能会出现胸闷和呼吸困难等症状，这可能是由于生理原因、心包炎、心肌炎等引起的。为改善这些症状，可以尝试一般治疗方法和药物治疗。以下是具体的分析：

1. 生理原因

紧张和害怕会导致交感神经兴奋，从而导致紧张的部位供血不足，引起呼吸困难。为缓解这种情况，平时需要放松心情，可以多进行户外运动或与朋友聊天，以避免紧张情绪的出现。

2. 心包炎

心包炎可能会引起心包积液，增加心脏的负荷和压力，导致心脏无法正常扩张和收缩，进而引发胸闷和呼吸困难等症状。在医生的指导下，患者可以使用泼尼松片、盐酸乙胺丁醇片等药物进行治疗。

3. 心肌炎

心肌炎会导致心肌收缩力下降，影响心脏的泵血功能，从而无法为身体提供足够的氧气和营养物质，出现呼吸困难和局部有压迫感等症状。在医生的指导下，患者可以使用罗内酯片、辅酶Q10胶囊等药物进行治疗。

除了上述原因外，胸闷和呼吸困难还可能是由心脏瓣膜病、风湿性心脏病、心肌梗死等引起的。平时应保持良好的心理状态和生活习惯，有助于缓解这些症状。