李晖
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有氧运动半小时后需要休息吗
发布时间：2023-09-01
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有氧运动半小时后需要休息吗？
有氧运动要休息多久？这个要看你的身体状况和做有氧运动的时间长短。有氧运动刚开始，要安排好自己的运动时间和运动量。可以休息半小时，也可以设定半小时的运动量，因人而异。随着运动时间的增加，运动量和运动时间都要增加。以达到预期的效果。
无论是有氧运动还是无氧运动。运动后，需要休息半小时左右。另外，运动前需要做一些拉伸运动，打开身体的骨骼和肌肉，这样在运动过程中就不会容易劳损扭伤，尤其是一些运动强度比较大的无氧运动。运动后，你不仅需要休息，还需要按摩肌肉使其放松。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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