如果您感到亚健康，以下是一些可能有用的建议：

1. 改变生活方式：改变不良的生活习惯，如不吃早餐、不锻炼、不充足睡眠等，可能会导致亚健康。

2. 保持良好的饮食习惯：多吃蔬菜水果，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。

3. 坚持适度运动：适当的运动可以帮助身体释放压力和焦虑，提高身体免疫力。

4. 保持心理健康：学会放松自己，避免过度焦虑和压力，可以帮助缓解亚健康状态。

5. 寻求医疗帮助：如果您感到身体上的亚健康状况严重或持续时间较长，建议及时咨询医生进行治疗。

总之，要想摆脱亚健康状态，需要综合考虑生活方式、饮食习惯、运动习惯、心理健康和医疗等多个方面。