月经是每个女性朋友每个月都要面对的现象。然而，许多青春期女孩在初潮时并不清楚是否可以在月经期洗头。那么，来月经时可以洗头吗？

来月经时是可以洗头的，但需要注意保暖，并避免在晚上或睡前洗头。在经期期间，可以使用热水或温水洗头。洗完后应及时晾干或吹干头发，以免着凉。应避免用冷水洗头，以免引起经期头痛或痛经，这是由于感冒引起的脑血管收缩所致。在经期，女性头皮的油脂分泌较旺盛，及时用热水清洗可以缓解头皮的瘙痒感。热水还可以促进头部的血液循环。

由于月经期间性激素水平下降，女性可能会感到焦虑和心理压力，导致失眠。在这种情况下，热水可以改善大脑的血液供应，有助于缓解月经期的焦虑和失眠。在经期，女性还应注意外阴的清洁，并避免食用辛辣刺激性食物。

经期期间不宜食用冷食，如冰淇淋、冰棍等，也应少食用凉性水果，如西瓜、冬瓜、山竹等。这些凉性食物和水果有时会诱发宫缩，导致痛经。此外，子宫收缩时，子宫腔内的压力较高，有时可能导致经血倒流，进入盆腔。希望这些信息对您有所帮助！