血糖高的情况下，可以通过以下几种方法来调理饮食：

1. 控制总能量摄入：控制总能量摄入是减少血糖升高的重要措施。建议每天摄入不超过1,500千卡的热量，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题，同时也有助于降低血糖水平。建议增加蔬菜、水果、全谷类食品等富含膳食纤维的食物摄入。

3. 控制饮酒和咖啡因摄入：饮酒和咖啡因摄入会影响胰岛素敏感性，导致血糖升高。建议限制饮酒和咖啡因的摄入量。

4. 增加运动量：适当的运动可以提高身体代谢率，帮助消耗更多的能量，从而减少血糖升高的风险。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。

5. 合理安排睡眠时间：睡眠不足会导致身体代谢降低，血糖水平下降。建议保持充足的睡眠时间，并在睡前进行放松活动。

希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何其他问题或需要更详细的指导，请随时与我联系。